Аренда транспорта:
+7 (921) 909-94-07 с 10:00 до 21:00
+7 (812) 570-54-62 с 10:00 до 21:00
+7 (921) 898-13-40 с 8:00 до 22:00

Наиболее распространенные проблемы в автобусных путешествиях

Наиболее распространенные проблемы в автобусных путешествиях

Россияне очень любят путешествовать. Эта страсть заложена у нас в крови, как и любовь к быстрой езде. Наиболее распространенный способ путешествовать сегодня – это автобусные туры, однако, мало кто знает, как следует правильно вести себя в таких поездках. Это чрезвычайно важно, так как даже небольшая ошибка способна привести к потере нескольких дней отдыха. При этом, в любой ситуации важно помнить несколько основных правил. Сегодня мы узнаем советы для путешественников, которые позволят сделать поездку безопасной и комфортной.

Длительное сидение в автобусе при поездке способно стать причиной многих неприятностей. Для начала наиболее распространенная проблема поездки – это отекание ног. Многие люди чувствуют подобный дискомфорт уже на третий – четвертый час поездки. Постепенно неприятные ощущения увеличиваются вместе с отеком. Под конец конечности опухают настолько, что сложно передвигаться. Почему же так случается?

Для начала, ноги отекают, как правило, у тех людей, у которых есть проблемы с сердечнососудистой системой. К тому же отек вызывает лимфостаз, который появляется из-за затрудненного оттока лимфы крови. Когда человек сидит, отток лимфы усложнен вследствие дополнительной нагрузки на сосуды. Так человек давит на них своей массой, уменьшая их проходимость.

Зачастую такие проблемы преследуют людей с лишним весом. Именно они, и люди с проблемами сердца и сосудов чаще всего страдают от подобных проблем. Им сложно переносить слишком длительные путешествия в сидячем положении.

Однако, часто случается и так, что совершенно здоровые люди с нормальным весом отмечают у себя отечность при длительном сидении. Подобные проблемы могу встречаться у многих и для того, чтоб избежать этих неприятных симптомов, следует придерживаться определенных правил.

Физкультура на остановке

Для начала, не стоит сидеть долго в одной позе. Лучше менять её каждые десять-пятнадцать минут. Особую опасность представляет поза нога на ноге. Так колени зажимаются, в них пережимаются сосуды. Важно следить за тем, чтоб ноги были вытянуты, или, по крайней мере, не скрещивать их. Так сосуды будут иметь лучшую проходимость.

Важно движение при переезде. Стоит вставать и иногда прохаживаться по салону взад и вперед, можно наклониться, присесть. Даже такие незначительные упражнения помогут разогнать кровь и размять суставы. Так можно снять напряжение с позвоночника, расслабить мышцы спины. Ведь именно напряжение в спине может стать причиной головной боли и плохого самочувствия.

Многие специалисты рекомендуют вставать и прохаживаться как минимум каждый час. Ходить по салону нужно аккуратно и медленно, чтоб не упасть и не повредиться. Можно высоко поднимать колени, напрягать ягодицы, поднимать вверх руки и наклоняться из стороны в сторону. При этом, всё это нужно делать плавно и не торопясь. Так мышцы лучше разогреваются, и уменьшается риск порвать или повредить связки или мышцы после долгого сидения.

Порой люди стесняются вставать, отвлекать на себя внимание других пассажиров и делать какие-то странные движения. Однако, не стоит забывать о том, что здоровье важнее всего, и его нужно беречь. Можно просто объяснить попутчикам о важности таких упражнений, и скорее всего, к вам обязательно кто-нибудь присоединится, в особенности, когда в дороге пройдёт достаточно много времени и пассажиры сами захотят размяться. Вместе с тем, некоторые люди всё же не могут переступить через стеснение и сделать упражнения в проходе. В таком случае можно просто пройтись по автобусу. Этого тоже будет достаточно, однако, сев обратно, нужно хоть немного размять позвоночник и сделать несколько упражнений. Если говорить об автобусном туре, то при любой возможности выйти и размяться нельзя упускать своего шанса.

Когда автобус стоит, нужно как можно больше ходить. Можно попрыгать и поприседать, хорошо продышаться. Проще говоря, важно использовать любую возможность размять и заставить свои мышцы работать.